يُعد مناسك الحج من أبرز المخاطر التي قد يواجهها الحجاج، خاصة في أجواء مكة المكرمة الحارة. هذا الأمر يتطلب منك اتخاذ بعض الاحتياطات لتجنب هذه المشكلة الصحية الخطيرة. يعد الجفاف من الحالات التي تحدث عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يحصل عليه، مما يسبب خللاً في توازن السوائل بالجسم. إذا كنت تخطط لأداء فريضة الحج، يجب أن تكون على دراية بكيفية الوقاية من الجفاف، وأهمية شرب السوائل بانتظام. تابع المزيد من التفاصيل عبر موجز الخبر.
أسباب الجفاف أثناء الحج وكيفية الوقاية منه
أحد الأسباب الرئيسية للجفاف خلال مناسك الحج هو التعرض المفرط لأشعة الشمس، خصوصًا في الأيام الحارة التي تشهدها المملكة. أما العامل الآخر فهو التعرق الشديد نتيجة الجهد المبذول أثناء أداء المناسك. حيث أن التعرق الزائد يؤدي إلى فقدان الجسم للكثير من الأملاح والسوائل. لذلك من المهم شرب المياه بشكل دوري، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين أو كحول، لأنها تزيد من الجفاف. يمكن متابعة التحديثات عبر تويتر لمعرفة المزيد عن الإجراءات الوقائية.
كيفية شرب المياه بشكل صحيح خلال مناسك الحج
من أهم النصائح لتجنب الجفاف خلال مناسك الحج هو شرب المياه بشكل متوازن طوال اليوم. يجب أن تتجنب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، لأن ذلك قد يسبب لك الشعور بالامتلاء أو حتى يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى. أما الأفضل فهو شرب كميات صغيرة من الماء على فترات منتظمة. كذلك، ينبغي عليك تجنب شرب المشروبات الباردة بشكل مفاجئ لأنها قد تضر بالمعدة خاصة في الأجواء الحارة.
علامات الجفاف التي يجب أن تنتبه لها أثناء الحج
من جهة أخرى، يمكن أن تظهر بعض الأعراض التي تدل على الجفاف. أهم هذه الأعراض تشمل الشعور بالعطش الشديد، وجفاف الفم والشفاه، والدوار. أما إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، فيجب عليك سرعة اتخاذ الإجراءات الوقائية مثل شرب المياه وتجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر. في المقابل، إذا تفاقمت الأعراض، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا لتفادي أية مضاعفات صحية خطيرة.
كيفية حماية الأطفال وكبار السن من الجفاف أثناء الحج
يعد الأطفال وكبار السن الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف خلال مناسك الحج، حيث يكون جسمهم أقل قدرة على تحمل درجات الحرارة المرتفعة. لذا، من الضروري مراقبة حالتهم الصحية بشكل مستمر وتقديم السوائل لهم على فترات منتظمة. كما ينصح بتوفير الأماكن المظللة لهم للراحة والابتعاد عن الشمس المباشرة. أيضًا، يجب أن يتناولوا طعامًا يحتوي على سوائل مثل الفواكه والخضروات التي تساعد في ترطيب الجسم.
